Apa Itu Detak Jantung Istirahat (RHR)?

Resting Heart Rate (RHR) atau Detak Jantung Saat Istirahat adalah jumlah detak jantung Anda per menit saat tubuh benar-benar rileks, biasanya diukur pagi hari sebelum beraktivitas.

• RHR normal orang dewasa: 60–100 bpm
• Atlet atau individu sangat fit bisa di bawah 60 bpm, bahkan mendekati 40 bpm

Semakin rendah nilai RHR (dalam batas normal), maka semakin baik kondisi kebugaran jantung Anda.

Bagaimana Cara Mengukur Detak Jantung Istirahat?

1. Lakukan pengukuran di pagi hari sebelum bangun tidur.
2. Duduk atau tetap berbaring dalam kondisi tenang.
3. Gunakan dua jari di pergelangan tangan atau leher untuk menghitung detak jantung.
4. Hitung selama 60 detik penuh, atau 15 detik dikali 4.

Kenapa RHR Penting?

• Nilai tinggi bisa jadi indikator stres, kurang tidur, atau masalah jantung.
• Nilai rendah (pada orang yang rutin berolahraga) menandakan jantung bekerja efisien.
• Pantau RHR secara rutin untuk mendeteksi perubahan kondisi tubuh.

Kalkulator Detak Jantung Istirahat (RHR)